请问吃什么食物有利于减肥，有利于排出身体内的油和脂肪呢？不损

请问吃什么食物有利于减肥，有利于排出身体内的油和脂肪呢？不损

病情分析：苹果，每天吃饭前吃一个苹果，少吃主食面米之类的，多吃蔬菜。腿上的肉很难减，可以躺下做骑自行车的动作，腿上的肌肉经常用手敲敲，敲松了容易减些。腹部的肉只要减肥通常都会减吧，每天睡前做仰卧起坐，可以减去腹部的肉，不过要持之以恒，每天都要坚持。指导意见：建议不要吃减肥药，注意饮食，多锻炼会有效果的。