怎样把功底练好啊？每天坚持压腿，撕腿，下叉。还应该怎样呢？大家给点意见。谢谢

怎样把功底练好啊？每天坚持压腿，撕腿，下叉。还应该怎样呢？大家给点意见。谢谢

我是跳民族舞的，所以就给你说一下民族舞的基本功吧
1.踢腿（大踢腿、踢后腿）
2.压腿
3.甩腰
4.倒踢紫金冠
5.翻身（分为跳翻身和点翻身）
6.转（分为四位转 和五位转）
7.技巧（民族舞的技巧超多的，这里就不一一解释啦）
8.手位（也就是手的位置）
9.压肩
10.跳（大跳、小跳）
11.把上动作（就是把杆上的动作）
12.中间的动作（就是中间位置的动作，手慢慢的脱离把杆，会有些难）
13.然后就是舞蹈教学了

每天针对性训练！循环渐进！

如果你掌握了正确的压腿方法的情况下，跑步后再压腿效果更佳。，跑数百米就可。压腿后踢腿数十下。可提高协调性和平衡能力。

我的经验就是先跑步步子要迈大点点 等到身体发热了之后注意要身体发热 然后提膝尽量用自己的膝盖碰到自己的胸口 轮流提膝这样不容易拉伤 等韧带预热好了之后就抱膝用手把自己的交腕抱着向上提目的是让韧带保持轻度拉伸状态 然后开始压腿先侧压侧压是被压的腿的脚尖钩起 然后仆步压腿要两个脚底都着地不能离地 要好后再踢腿尽量向上踢压腿不踢腿会使韧带失去弹性就跟跳舞的一样任性很好但力量练不上来

包括压腿不知道你练瑜伽不，直至没有音乐你自己也能找到感觉、弯腰等等其实都只是有利于提升我们身体的柔软度，就是要对自己的基本功多加研究，但是若要真正的把功底练好？每天的活动筋骨，在基础舞步上多加注意细节动作，特别是在学习一套舞蹈的时候、下叉，多练几遍