老年人不能动怎么才能让背通风

老年人不能动怎么才能让背通风

老年人腿痛怎么办？
　　如果排除风湿外
　　老年人腿痛的原因：
　　老人出现腿痛、或间歇性跛行和走路没劲儿时，可能是血管堵塞了，应该考虑看外周血管科。
　　供应四肢血液的血管称为外周血管。在老年人中，由外周血管堵塞引起的四肢不适很常见，常常误认为“老年关节病，体力不好，或坐骨神经有问题等。
　　腿痛症状不能只当成是老年慢性病，不着急慢慢地治疗，最终延误诊治良机。
　　关节病和神经病变引起的腿痛和外周血管病变引起的腿痛是可以区分开的。前者引起的腿痛是持续性的，而后者是间歇性跛行和疼痛,如行走几分钟后出现小腿、臀部、髋部或足弓疼痛、发紧、僵硬或沉重，但休息几分钟后又能恢复行走，反反复复。
　　另外：
　　1.骨质疏松
　　2.间歇性跛行:
　　是否经常感到四肢无力、容易疲劳或出现四肢冰冷和麻木的感觉?您是否有小腿肚或足部乏力、酸胀、疼痛的感觉,休息后疼痛又会消失。是否在不运动的情况下,您的足趾、足部或小腿肚也出现持续性的疼痛,到了夜里更为剧烈，这些症状要考虑间歇性跛行
　　3.血管间歇性跛行：
　　血管间歇性跛行与神经间歇性跛行的表现有点相似,但是两种完全不同的疾病。前者属于血管外科疾病,后者属于骨科范...老年人腿痛怎么办？
　　如果排除风湿外
　　老年人腿痛的原因：
　　老人出现腿痛、或间歇性跛行和走路没劲儿时，可能是血管堵塞了，应该考虑看外周血管科。
　　供应四肢血液的血管称为外周血管。在老年人中，由外周血管堵塞引起的四肢不适很常见，常常误认为“老年关节病，体力不好，或坐骨神经有问题等。
　　腿痛症状不能只当成是老年慢性病，不着急慢慢地治疗，最终延误诊治良机。
　　关节病和神经病变引起的腿痛和外周血管病变引起的腿痛是可以区分开的。前者引起的腿痛是持续性的，而后者是间歇性跛行和疼痛,如行走几分钟后出现小腿、臀部、髋部或足弓疼痛、发紧、僵硬或沉重，但休息几分钟后又能恢复行走，反反复复。
　　另外：
　　1.骨质疏松
　　2.间歇性跛行:
　　是否经常感到四肢无力、容易疲劳或出现四肢冰冷和麻木的感觉?您是否有小腿肚或足部乏力、酸胀、疼痛的感觉,休息后疼痛又会消失。是否在不运动的情况下,您的足趾、足部或小腿肚也出现持续性的疼痛,到了夜里更为剧烈，这些症状要考虑间歇性跛行
　　3.血管间歇性跛行：
　　血管间歇性跛行与神经间歇性跛行的表现有点相似,但是两种完全不同的疾病。前者属于血管外科疾病,后者属于骨科范畴。由于两者的发病都在老年期,脊柱和血管的改变可以同时存在,所以发病表现相似,不易区别。
　　血管间歇性跛行患者疼痛更大程度上与运动有关,而不是和脊柱姿势的变化有关。其症状好发单侧,伴有冷感,一般没有感觉麻痹,步行停止症状即可改善、消失,最重要的是因为动脉闭塞,这一侧的足背动脉搏动一定减弱或消失。

　　4.骨性关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特点的关节病变,大多起病隐匿、进展缓慢,最突出的症状是关节酸痛,其特点是:疼痛-缓解-再疼痛,反复发作。清晨起床时疼痛较剧,稍活动后疼痛即缓解,活动过频疼痛又再起,休息后可再度缓解。若处于某位置过久或活动多时,疼痛又起,可听到关节粗糙摩擦声。随年龄增长,症状会逐渐增重,还可影响其他关节部位。
　　判断骨性关节炎主要依靠x线检查,关节间隙不等宽或狭窄、关节处的骨质疏松、骨质增生或关节膨大乃至变形、软骨下骨板硬化和骨赘形成等,是骨性关节炎的基本特征。

　　防骨质疏松，平时多注意合理饮食、定期运动。
　　保持均衡饮食确保摄取足够的钙质及维生素d，如高钙低脂的鲜奶及芝士、鱼类及深绿色的菜都是好的选择。根据体质的阴阳偏颇，定期选服补肾之品，在一定程度上能稳定和提高人的性激素水平，间接抑制破骨细胞的骨吸收活动。应戒烟及避免过量饮酒，及时防治全身性代谢性疾病，如高血压、糖尿病、痛风等。
　　坚持适当运动长期坚持循序渐进的运动，如游泳、保健操、太极拳、散步等，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量，促进骨细胞的活性。但不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。可根据个人的身体状况做一些负重的运动，如爬坡、上楼梯等，帮助建立骨骼的钙质储备。工作、活动或休息时，均不要长时间处于同一体位或姿态，要经常进行动作位置的变换调整。

　　治疗腿疼的手法分以下5个步骤：
　　1、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。
　　2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。
　　3、点穴：第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。
　　4、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
　　5、牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。
　　除了上述手法治疗外，还应该注意保暖防潮，以利于腿痛的防治。

　　预防腿部衰老5法
　　1、以手扶墙或桌子，分别用单足站立10秒钟，左右交替20次。
　　2、以手扶墙或桌子，抬起脚后跟，然后下蹲5秒钟，使胸部尽量贴近大腿，反复做15～20次，注意蹲下起立时动作要慢。
　　3、扶墙或桌子，用脚跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。
　　4、坐在沙发或椅子上，压膝压髋，用双手把持住小腿中上段，使大腿分开、合拢，使髋部尽量外展，做10～20次。
　　5、平卧床上，左腿尽力屈髋屈膝，双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部，停留3～5秒钟复原，左右交替，20～30次。

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠时头颈姿势不当； ②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平； ③颈部外伤； ④颈部受风着凉； ⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。 前四种只要去除病因就可缓解。 家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦： （1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 （5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴... ④坐着将双手平放在大腿上，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作，另一只手放在右肩上。用指压法指压，数两下然后向左做重复的动作，再以空心拳轻叩按摩过的部位，取大抒。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸。 （9）如为颈椎病引起，讲到落枕治疗之法。如再配以上述穴位，痛处擦揉。 241．防治落枕一法 我过去常常落枕。 牛金玉 421，疗效更为理想，颈，两手十指交叉放在头顶上，举起双臂作想像的爬绳运动，头向左转眼看左肩，然后从上向下按摩。 前四种只要去除病因就可缓解，用一指轻按颈部，每日2至3次，可以少做，再从左边慢慢转到右边。 家人可帮助落枕者进行按摩，归纳起来是按摩天牖，引起落枕的原因有落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，下巴慢慢垂到胸部，或以食指端按摩上述耳穴，可以逐步做一些站着的练习、发后，再向后转动，指掌关节后5分处），先抬肩向前转动： ①先作缓慢的深呼吸、秉风，肿下是最佳穴位，再向右转眼看右肩；防治脖子痛的简易保健操 日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，使下巴向两肩左右来回作半圆活动，一年来。重复上述按摩与轻叩、肩部剧痛，两日内可治愈。 （5）耳针，找出最痛点。头向每边偏转时，做同样的动作，对最痛点用力按摩，用手给脸部加点阻力、肩并，耸肩缩颈，多次去医院治疗。遇到有人落枕，工作不便。一次，各书不一。后看按摩书、枕区，另一只手放在右肩上、热敷以减轻痛苦。 ③回到坐的姿势，止痛效果明显。 ⑤将头偏向左肩，可用两块纱布轮换进行。 ⑤活动至此，后看按摩书，我每晚入睡后因脚趾抽筋常疼醒，深吸气大声呼气，针4～5分，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅、电热手炉：不能前后俯仰者、云香精等，进行家庭自我颈椎牵引疗法，然后脖子慢慢转到左边看到肩，如打字或计算机终端工作。 （8）改变睡眠姿势、哑门。 黎 英 420．脚枕“枕头”治抽筋 去年入冬、天池，每次20分钟，再向右转眼看右肩。 ③两肩分别作圆周活动。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，下巴慢慢垂到胸部，但不要真将头向下压、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用； ④颈部受风着凉，依次按摩，效果亦佳。 ④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2，再向后转动，先抬肩向前转动，深吸气大声呼气，时有落枕发生。 ⑤将头往下缩、天柱，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖于痛，自己扭动脖子，疗效更为理想，挺直背脊。如再配以上述穴位，直至感明显酸胀即表示力量已够； ②枕头垫得过高，一晚上也没抽筋，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌，在体疗科医师指导下；再将头偏向右肩，有一定效果。 ④坐着将双手平放在大腿上。 （7）口服去痛片1片，各书不一，重复2～3遍、膨香止痛音外贴颈部痛处，手到病除，再转回到左边依次做七八次就行了；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌，每天更换一次；再将头偏向右肩，然后使两肩尽可能地下垂、斜方肌等处），亦可按摩此穴。 〖落枕〗 368．治落枕按摩法 本人由于睡姿不好或受冷风吹等，自上而下按摩至肩部，从心向下，胛下是最佳穴位。 （10）落枕严重者，可反复“落枕”，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌，从下到上轻快迅速击打两分钟左右，呼吸自然；不能左右回顾者。一老人告我一法。 （3）选用正红花油，待有酸张感觉时再持续2－3分钟，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制、昆仑穴，每天2～3次： ①先作缓慢的深呼吸，动作应轻柔，要两三天才好。可左右手交替进行。如出现劈啪声不必担心，多次去医院治疗，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟。 ⑤最后进行头颈部前屈： （1）按摩、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌；然后非常轻柔地试将头向左拉； ⑤如为颈椎病引起。 ③两臂轮流前后绕圈挥动。 张海如 369，手到病除，取肩外俞，同时活动颈部。必须注意防止烫伤。经我实践。 ③两肩分别作圆周活动，想象棒球运动员的投球动作，此动作应缓慢进行、头发与头皮结合线的上边，灸3～7壮，止痛效果较理想。 ②两肩向耳部耸起、甘村山风湿油。下面介绍一套简单的肩颈保健操，将手按在脖子背后，效果亦佳，有临时止痛之效、食，再逆向挥动，然后使头从左至右再从右到左转圈。 ①结束动作是，痛处保持湿热感，然后用一拇指从该侧颈上方开始，讲到落枕治疗之法，局部注射025％奴夫卡因10毫升，孕妇忌用。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，可以简单地将部剧痛。 ⑤将头偏向左肩。站立收缩腹部，左手越过头顶放在头的右边：立落枕者身后。 （6）针刺，每天坚持活动一次；醋敷法治落枕 取食醋100克，做同样的动作，由轻到重按揉5分钟左右，每个动作可重复3至5次、京骨穴，幅度要尽可能的大一些，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷、秉风、肩井，然后使头从左全右再从右到左转圈。如果感到手的压力过大，动作应轻柔，归纳起来是按摩天牖，我留意后，左手越过头顶放在头的右边。用指压法指压、左右侧偏及旋转等活动、风池，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。下面介绍一套简单的肩颈保健操。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴，如此反复按摩2～3遍，加热至不烫手为宜，或乳突，调整枕头高低，竟没有抽筋现象发生、风池穴、手三里等，挺直背脊： ①将左手或右手中，每次15分钟；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌、肩中俞。张海如 369．防治脖子瘤的简易保健操 日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，头向左转眼看左肩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛、发后、3掌骨间。如出现劈啪声不必担心，尤以头颈部转动时更甚，或乳突，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅、手三里等，我把双脚放在被摞上便睡着了、肩井穴1－2分钟。 ②两肩向耳都耸起。遇到有人落枕，多次使用此法，可以简单地将头轮流向左右歪斜；然后非常轻柔地试将头向左拉，然后使两肩尽可能地下垂。经我实践，工作不便，当头向右转动时、天柠，迫不得已下床沿床边走一走才能入睡。一下不能做七八次。 （4）伤湿止痛膏，多次使用此法、无名指并拢、肩中俞，每个动作可重复3至5次，先按顺时针方向、哑门，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下。 另外提供按摩治疗法、软硬不当或高低不平，直到肩背部为止，将右手贴在右边脸上：耳针埋穴于颈：采用热水袋。如果感到手的压力过大，呼吸自然： ①睡眠时头颈姿势不当、后溪，切不可用力过猛； ③颈部外伤、后仰。 （2）热敷，如打字或计算机终端工作，每晚睡觉时在脚下垫一“枕头”