中学生每天应该睡多少小时

我每天10半睡到6点半，中午睡30分左右

为啥还是老瞌睡啊

你的睡眠时间应该是足够的，只是学习的压力大了点，会造成这种情况也是有可能的！如果上课时你对这节课不敢兴趣也有可能出现这种状况，这是一种心理抵触情绪。也有可能因为大脑长期高度运转，疲劳积压，还是可能出现这种情况。建议下课多出去走走，如果教室的空气流通性不好，大脑缺氧也会让人昏昏沉沉的。最后就是你自己身体上可能有一些小毛病，可以去看看中医进行一些调理。

保证9小时的睡眠最好。

如果不能保证，8小时也可以。

人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟 需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随 着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人 的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准 睡眠时间。 一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的 时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多 梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更 好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。 二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他 们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必 须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。 要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚 些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。 三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要 的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡 10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就 应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前 看书或听音乐。 四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习 惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他 们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是 从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。 五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下 午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得 更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做 20到30分钟的体操有助于入睡。

至少保证九小时

晚间8小时

午间1小时做左右

晚饭后可以小睡30分钟