冬季保暖，需要注意哪些事项？

冬季保暖，需要注意哪些事项？

1.起床前活动脚趾
起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

2.使用保湿霜
冬季天气干燥，是湿疹和皮炎的高发季节，因此要注意保湿，因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。
3.暖气温度别太高
空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。
4.手别放进口袋里
冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。
5.多喝豆奶
与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温，这样既可保暖，也不需担心胆固醇的问题。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

6.帽子要盖上耳朵
头部散热占身体散热的30%，因此保暖需要从“头”做起。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

7.鞋子放在暖气旁
天气冷的时候，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。但是，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷，因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。