吃高钙片有什么作用

吃高钙片有什么作用

钙的必要摄取量钙原本就存在于人体中60兆个细胞之中，是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说，钙质一旦不足，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质一旦不足，便会从骨胳中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。 幼儿 500毫克 成长期儿童 700 – 900毫克 成人 600毫克 妊妇 1000毫克 授乳妇 1100毫克 老人 600毫克以上 一般人都清楚钙在确保强壮骨胳、牙齿与预防骨质疏松症的重要性。钙一旦不足，就会容易造成蛀牙、骨质疏松及骨胳软化症、幼儿容易发育不良、容易造成腰痛及膝痛 钙本来是以离子（ion）状态存在的元素，离子（ion）在希腊语的意思是移动，如同字面上的意思可知，钙离子是一直在动而很不安定的物质，因此一定会跟其它元素结合，而以化合物的形式存在。例如跟柠檬酸结合就是柠檬酸钙，与碳酸结合时就是碳酸钙，与乳酸结合就是乳酸钙。像这样钙化合物要被吸收时，首先必须跟结合在一起的物质分开，回复原来的钙离子状态。 要提高钙的吸收率，是不是容易离子化就很重要，优力钙在200毫克的钙含量的离子化率高达98.46%，因此才会有高吸收率结果出现。

不缺钙就别补，小心得骨刺

你好

补钙是小孩 和 青春期时的重要补品

可以对谷歌和牙齿的生长有很好的作用

当然成年的需要会低一点  合理饮食

谢谢