习惯晚睡怎么办？

习惯晚睡怎么办？

强制性要求自己早睡..经过一断时间后,把生物钟调整就好了..

可以尝试晚上的时候把可能影响到睡觉的东西像手机等放起来保持无忧无虑，睡前稍微运动洗个热水澡这样就会很快入睡

克服失眠心理调整最重要，请参考一下以下方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，如果以上的方法都无效你就应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

祝你好运！

呵呵、你的习惯和我一样、说实话、这个习惯不好、慢慢的弄过来就好了、一开始可能不习惯

首先是什么问题导致你晚睡，如果是手机的话，自己克制下就行了