关于长时间后第一次慢跑后出现水肿

本人长时间未锻炼运动了，昨晚第一次慢跑了几圈，今天一大早就感觉身体水肿了，体重也突然增加了3斤多，本人长时间缺乏运动，求问大神这水肿是正常现象吗？继续坚持慢跑下去会不会消肿下去呢，好怕会越来越肿，以前也是坚持跳操半个月结果导致水肿4斤多，放弃了才慢慢消肿，现在好纠结要不要坚持下去，好担心自己的水肿现象。(┬＿┬)

这是运动量过大,体力接不上的原因,饭后,你即运动,但是,脾,胃,肝,肾都在为你吃下去的东西消化,消化是要能源的,运动也是要能源的,身体没那么多能源,功能就发生了紊乱,,就产生了水肿的现象,建议,减少快步走或推迟快步走，每天在晚上睡前要用热水泡下脚，

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