我想知道简单有效减肥方法，我的工作要倒班，所以我白天不是在上班就是在补觉啊，没时间锻炼了

我想知道简单有效减肥方法，我的工作要倒班，所以我白天不是在上班就是在补觉啊，没时间锻炼了

晚上还是不要吃，但也不要吃太饱，能有效的消耗脂肪。平时多和水。
上正常班的时候早上尽量吃的好一些。（我想然后你就睡觉了，起来以后在正常吃一些但不要吃饱。)
二、晚上尽量不要吃饭了，做半小时瑜伽，普拉提之类的运动。中午吃正常就行，实在太饿就吃一两片脱脂面包减肥其实也没什么太好的减肥方法。我的建议是 一、在上夜班时10点以后不要吃任何东西了（当然水是能喝的），早上回家后吃一些流食性食物，不要太多

减肥其实也没什么太好的减肥方法。我的建议是 一、在上夜班时10点以后不要吃任何东西了（当然水是能喝的），早上回家后吃一些流食性食物，不要太多。（我想然后你就睡觉了，起来以后在正常吃一些但不要吃饱。) 二、晚上尽量不要吃饭了，做半小时瑜伽，普拉提之类的运动，能有效的消耗脂肪。平时多和水。 上正常班的时候早上尽量吃的好一些，但也不要吃太饱。中午吃正常就行。晚上还是不要吃，实在太饿就吃一两片脱脂面包。（能忍的话还是不吃比较好因为饿得时候就是脂肪要消耗的时候） 这些意见是我上夜班时候的用法，到是瘦的没那么迅速，一个月也瘦了5斤吧，没怎么反弹。