怎样有效增强臂力？

答案:5 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-28 12:06

提问者网友：箛茗
2021-04-27 17:52

我是属于那种吃再多也长不胖的人，去健身也没什时间，只想在短时间内不费太多力气增强臂力，望知者帮帮忙！

最佳答案

五星知识达人网友：零点过十分
2021-04-27 19:29

短时间增强臂力?可能不行.
建议多加强体育锻炼,有几种方式可以试一下:
1、俯卧撑20个，每天坚持以5个为递增，如果达到一口气做到100个，你就成功了。
2、单杠引体向上5个，每两天以1个为递增，如果达到一口气做30个，你就成功了。
注意：动作一定要标准，不能用腹部力量！一定要用手臂的力量！
另外，可以借助器械，如臂力器等。
如果你年龄小，可以考虑去当兵，两年后回来，一定大不一样！

全部回答

1楼网友：怙棘
2021-04-27 21:43

每天用哑铃举1000多下，要适度，这样很快就能提高，但想要号的效果还是要持续的训练

2楼网友：躲不过心动
2021-04-27 21:14

下午5点多适旦做哑铃量不求多只需坚持不懈！就可答到你所想要的结果

3楼网友：罪歌
2021-04-27 20:29

多做俯卧撑几天就会有效果的

4楼网友：酒醒三更
2021-04-27 20:07

晚上睡觉前做几十个俯卧撑坚持久了就看到效果了

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