底气不足怎么办

我说话声音显得发虚、无力，并且一句话说不完肚子就没气了，甚至都有点结巴了，弄的我说话急促，并发音模糊，咋回事啊是，应该怎么办？专家指教。

精神不要紧张，一定要自信。调节好身体状况，说话以前要有个准备，该说的说，要说就说主要的。放慢语速说话，不要一口气说完。你可以试试。

找个地方,大喊自己的名字

每天在没人地方大喊去吧

同病相怜啊~~

  抬头 挺胸  气沉丹田的大声说话~~     搞定~~（ 此方法千万别在女友身上用~~）

有时间多跑跑步~  锻炼锻炼身体~~ 

喝完酒也这样吗？

嘿嘿~~~你可以充气呀~~~~一直吸气

可能是肺活量比较低。以下一些办法可以帮助您提高肺活量：

　 1.先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

2.坚持抬头挺胸直腰的正确姿势

　 在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

坚持参加适当的体育锻炼

　 根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。

3.坚持参加适当的体力活动

　 根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。

4.坚持每天做扩胸动作

　 先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。

5.防止烟雾损害肺部

　 居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。