用弹簧拉力器可以锻炼胸肌吗?

用弹簧拉力器可以锻炼胸肌吗?

个人感觉弹簧拉力器的锻炼效果可能有点小，建议去健身房试试。
胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌，具体肌肉图示和英文名称参考俊宇博文胸肌图示和英文名称 。胸小肌在胸大肌下面，因此胸部肌肉主要是胸大肌。因此锻炼胸部主要锻炼胸大肌。
习惯上胸部锻炼把胸分为：上部、中部、下部、外侧、中间胸沟。
（01）坐姿卧推：适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠。
（02）史密斯卧推 ：适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。
（03）杠铃卧推：胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。
（04）哑铃卧推 ：胸大肌最经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。
（05）仰卧飞鸟 ：主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟。
（06）蝶机夹胸 ：也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝。
（07）拉力器夹胸 ：拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟。
（08）胸肌臂屈伸 ：主要锻炼胸的下部，双杠臂屈伸的一种，宽握。
（09）仰卧屈臂上拉 ：主要锻炼胸的上部。
（10）俯卧撑 ：不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位。
（11）窄握后仰引体向上 ：胸大肌的上部。

可以,但是不够理想,建议你做卧推杠铃,俯卧撑可以锻炼部分胸肌,在双杠上练曲臂撑也可以练习一部分.但是效果最佳是卧推.卧推练完后可以用练夹胸的动作,以保持胸肌的形状美观.练完胸肌是练肱三头肌,三角肌的好时候.要想让肌肉块变大,应渐渐的加大重量,而不是同样的重量加多次数.弹簧拉力器是一个很好的居家锻炼身体的大众化工具,但是要想练出理想的效果,建议你还是去健身房锻炼,在那里你可以认识新朋友,一起练.一个人练的时候,另一个人可以在旁边辅助,这样你就可以没安全顾虑的发挥自己的最大极限,效果更好.也可以询问健身房的教练相关问题.