腿抽筋了，有什么方法可以缓解？

抽完了还这么痛，怎么缓解啊？

缺钙，海产品含钙较多，如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜
等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收。
豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等
价廉物美，烹调简单，食用方便；

擦一点，活洛油，用手来回的按摩就可以缓解疼痛

睡温床,常补锌钙

缺钙了

用手按按，会轻些。