怎样才能快速减肥，但又不伤身体。

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参考资料 http://www.cyenshi.com/zhishi/mhmyimno.html
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俪宝姿减肥胶囊见效挺快的，并且还没有什么副作用，楼主可以了解一下这个

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减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．最简简单、快速、安全、不反弹的方法是用塑身瘦组合 5．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 6．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 7．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 8．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 9．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 10、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

快速瘦身方法最有效地就是节食和减肥药，节食不易坚持易反弹，大多数减肥药还都有副作用，朋友用过例宝姿说是没有副作用，我看价格不贵也买了一个疗程，还真的就是没有副作用