晚上跑步对失眠有好处吗

晚上跑步对失眠有好处吗

晚上9点后要停止所有的运动，否则太兴奋更难入睡。对失眠有效1.用温通经络的中药泡脚，深更半夜我试过都有用。2.下午就把自己弄辛苦点，疲劳助眠法。

跑步对失眠没用， 再看看别人怎么说的。

朋友，晚上适量的运动，是有助于睡眠的，但最好在睡前3小时进行，并且不要做剧烈的运动（篮球、足球等）。慢跑是可以的，规定一个适当的距离或时间，到达目的地后，再慢慢走回出发地，回家后能在睡前一小时泡个40℃左右的热水澡最好，在你体温下降的同时，运动后的肌体放松下来，会给你带来浓浓的睡意。