拉伤了怎么办？

脚拉伤了，几天了，腿部肌肉还是好疼…怎么才能好啊？

网上资料，仅供参考：

轻轻伸展

　　慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。

　　按摩

　　轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

　　热力

　　热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

　　冰敷

　　热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

多用热水洗,最好用中药洗,多休息,别再次拉伤.

多休息些日子就会好了，，

买药擦，像云南白药膏类的，不过说实话，像拉伤、扭伤了的这种，一般好的有点慢，就算好了，也不会全好，始终还是有点疼的感觉。