800米及100米跑的诀窍

800米及100米跑的诀窍有哪些？？

跑八百 分三个阶段 400 200 200 第一阶段400米，在这个阶段是一个匀速跑得阶段 在你一定出力的情况下保持自己不会乏力的跑步（这里的乏力不是感觉不到累，而是出力的，感到累的，但是还能跑，没有透支） 第二个阶段 200 这个阶段是 一个调整阶段 在这个时候你就要 调整呼吸 节奏 使自己做好冲刺准备。 第三个阶段 200 这个是后就是拼命的阶段 将自己的潜力完全发挥出来 要记住没有什么是自己的毅力战胜不了的 最后200米冲刺的时候 千万不要说自己累了自己有意识的减下速度，这样你就完了。

如果个人因素不是很好的话 可以分为 400 300 100

跑100的时候 就是预备动作的正确摆放，起跑姿势 ，摆臂姿势， 反映 频率 是100的 制胜法宝。

无论 是800 还是100 适当的热身 是 一定的 。

在跑步之前要大口呼吸的，等正式跑步的时候不要紧张，记住刚开始跑一定要用鼻子呼吸，三步一呼.三步一吸，等到鼻子呼吸困难时，就要用嘴呼吸的，方法是一样的。（这是长跑的技巧）跑100米的时候，不要紧张，在枪响后要有全力去跑，这个时候就要用爆发力了，要一直坚持到中点！

1：开头时慢跑。2：后来再冲刺。

100跑时，要注意不多喝水，要做好热身活动，尽量让自己放松，在最后50米左右时加速就可以了。 800米时最好在嘴里含高热量食物【比如；巧克力】 第一圈不用那么快，然后根据情况，尽量跟在第一或第二的后面，到最后在用尽力量加速。就可以了。

闭上嘴巴不说话，有全身的力气去跑

1:注意调整呼吸，频率为：吸呼呼，2：注意节奏，100米保持一个速度，800米开始一般速度，中间中慢速（尽量跑，因人而异）最后一定冲起来！