吃裙带菜一周减肥食谱
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解决时间 2021-02-11 03:55
- 提问者网友：低吟詩仙的傷
- 2021-02-10 08:08
吃裙带菜一周减肥食谱
最佳答案
- 五星知识达人网友：归鹤鸣
- 2021-02-10 09:40
一星期减肥菜谱
早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果
中餐一碗饭+菜
晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可
另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高
平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等
运动需每天锻炼1小时以上
才能开始燃烧脂肪，需要你不断的坚持
不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条
但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的
早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果
中餐一碗饭+菜
晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可
另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高
平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等
运动需每天锻炼1小时以上
才能开始燃烧脂肪，需要你不断的坚持
不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条
但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的
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- 1楼网友：洎扰庸人
- 2021-02-10 10:53
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