为什么跑步会腰疼

为什么跑步会腰疼

柠檬醋

一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙齦红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

　吃不胖的宵夜：圆脸许茹芸变小脸

　　还记得刚出道时的许茹芸吗?那张胖胖的脸蛋，笑的时候露出虎牙，其实蛮可爱的，但是，却不够漂亮。再度复出时，许茹芸摇身一变窈窕温婉的女子，当年那个圆脸甜歌天后如今可是货真价实的小尖脸。

　　许茹芸坦言，自己从小就是个喜欢研究减肥的臭美小姑娘，小学六年级就尝试过一天只吃一颗苹果来减肥。现在由于工作关系，吃饭时间不够固定，有时半夜三更回家很饿，却害怕吃对胃造成太大负担的食物，所以就研究了一道“蔬菜番茄酱拌面”，既美味又不会伤胃。

　　做法如下：

　　1、先将洋葱切碎，用橄榄油慢炒至颜色呈透明状。

　　2、再将大蒜切碎拌入继续以慢火炒。

　　3、加入整罐的蕃茄连汁一起倒入，加入一些清鸡汤及月桂叶，一面慢慢将蕃茄捣碎继续慢炒。

嘻嘻，最近减了20多斤，是从她空间看滴，她q是   4 124 0 5 4，你也可以去看看，希望你减肥成功啊！

你可能不经常锻炼，刚开始跑都会有这样子反应的，我就这样，经常跑跑习惯的就没事了！也可能是你空腹或者饭后跑步，一定要记得注意身体哦！

三、苹果减肥的具体方法

 

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。

食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。

把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。

总之，只要我们稍稍进行—下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。

3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略。

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