一个月内最多能瘦几斤 怎么瘦？

一个月内最多能瘦几斤 怎么瘦？

少吃，多运动，一月2——8斤，不吃，或清水煮菜，多喝水，一月，，8——16斤，贵在坚持

1。排头兵：蒟蒻即魔芋粉。蒟蒻每100公克中只有20大卡的热量，又具有水溶性纤维，使得肠胃消化更为通畅，蠕动增加、排泄顺畅，进而减少有害菌在体内的时间，可以减少大肠癌发生的机会。 蒟蒻的纤维也可以降低胆固醇被吸收、抑制糖分的吸收，因此在高血脂和糖尿病患者的食谱中，应该将蒟蒻列入考虑。 由于蒟蒻容易吸水膨胀，造成肠胃饱胀的感觉，进而减少其它食物的摄取，而蒟蒻本身的高纤低热量，亦成为健康减肥的热门新选择； 评论：现在最想尝试的了！又叫魔芋。大家一听这个应该熟悉了吧~不过听吃过的人说没什么味道~~四川、湖北、云南等地大产！所以亲爱的可以常买到品质好的来吃哦！真羡慕呀~ 2。啤酒酵母粉啤酒酵母含有五种重要的成分，可以帮助减肥。 1膳食纤维：可促进肠道蠕动，增加饱足感； 2铬离子：可以改善体内胰岛素的阻抗现象，对降低中性脂肪非常有效； 3硒离子：提升甲状腺的功能，帮助脂肪燃烧； 4维生素b群：加速碳水化合物和脂肪的代谢，快速消耗热量，促进身体和脑部运作； 5不可吸收的纤维质：产生饱足感。