哪些水果最营养

哪些水果最营养

橘子味甘酸，性凉。含有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、胡萝卜素、葡萄糖等。有理气润肺，醒酒止痢的功效。橘皮可以化湿去痰，解毒止咳，治疗腰痛乳痈等症。但"阴常不足，阳常有余"的人应少吃以免"上焦火盛。"
椰子汁水和果肉都可食用。成熟的椰果拿起轻摇会听到果汁的撞击声。味甘，有益气杀虫的功效。
苹果色泽美艳，芳香脆甜，是大众普遍喜爱的水果。含奎宁酸、苹果酸、酒石酸、鞣酸、芳香醇、果胶等。中医认为，苹果性平，味甘酸，入肺、脾二经，有补心润肺，生津解毒，益气和胃醒酒平肝的神效。由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。
石榴果肉晶莹艳丽，甘酸生津。可止渴生津，涩肠止泻，固肾收敛。吃多容易伤齿，生痰。
菠萝含有大量蛋白酶、有机酸、蛋白质、矿物质等。味甘酸，性平。对肾炎水肿、高血压、支气管炎有疗效。吃时去皮切片，在淡盐水中浸泡几分钟，会使菠萝的味道更加鲜美。但有菠萝过敏史的人最好不吃。有些人吃菠萝后会引起过敏，俗称"菠萝病"或"菠萝中毒"。吃后15分钟至1小时左右即出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻，同时出现过敏症状，如头疼、头昏、皮肤潮红、全身发紫、四肢及口舌发麻；严重的会突然晕倒，甚至会出现休克等过敏症状。
荔枝可补脑健身，通身益智。荔枝一次不能多吃，多吃可导致上火，引起体内糖代谢紊乱，造成"荔枝病"（即低血糖）。轻者恶心、出汗、口喝、无力，重则头晕，昏迷等。因此荔枝不能多吃，尤其是儿童不宜大量食用。
青提、红提被列为世界四大水果之首。含有多种果酸、维生素、矿物质。味甘酸性平，有补气血强筋骨，养颜、止咳、安胎之功效。
芒果果肉金黄，甘美多汁，香气诱人。有益胃止吐之效。果皮可治湿疹皮炎。但不要与辛辣之物同吃，多吃对人的肾脏有害。柚子含类胰岛素、维生素、尼克酸、糖类、钙、铁、磷、脂类等。味甘酸、性寒。可下气、消炎、化食醒酒，有独特的降血糖功效，还可以美容长发。
李子美味多汁，清肝热、活血脉。有美颜乌发的神效。李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的患者宜少食。根据前人经验，如李子味苦涩或放入水中漂浮者为有毒，不宜食之。
香焦胃虚体弱的人少吃。
在吃水果之前，只要了解水果的吃法、营养、特性、每日所需的水果摄入量，才能真正使水果发挥其营养保健作用。
6水果的最佳营养方案水果的营养价值水果的营养特点水果营养摄入要点水果的四性五味水果食用禁忌饭、菜、汤、水果应按什么顺序吃具有防治牙病作用的水果肥胖人士如何吃水果老年人如何吃水果健康果汁知多少有益健康的鲜果糖水31鲜果类水果营养风向标苹果的营养价值和人体健康草莓的药用功效芒果的药用功效桑椹入馔是良药“李子树下埋死人”的缘由柑橘类水果的营养功效多种水果的另类功效40柑橘类橙子金橘柠檬柚子橘子50仁果类50苹果52梨子54桃子56李子58大枣60枇杷62樱桃64猕猴桃66人心果68山楂70杏72橄榄74浆果类草莓葡萄香蕉番石榴柿子龙眼芒果荔枝毛荔枝杨梅椰子枸杞山竹杨桃桑椹104瓜果类西瓜哈密瓜木瓜香瓜番茄菠萝荸荠火龙果榴莲甘蔗125干果类水果营养风向标126世界公认十大健康水果128进食美味水果也要有讲究129各种水果吃得太多可能引起的“水果病”130谨防水果中的“温柔杀手”132核桃134花生136板栗138莲子140无花果142银杏144腰果146开心果148罗汉果150葵花子152白瓜子154松子156香榧子158榛子

世界卫生组织公布的最佳食品榜：
最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。