永发信息网

含锌和铜的食物都有什么

答案:1  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-08-14 01:29
含锌和铜的食物都有什么
最佳答案

含铜丰富的食物:动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、海蛰、蛋黄、葡萄干...
补铜的途径以食补为主,富含铜的食物是动物肝、肉类(尤其是家禽)、水果、硬壳果、西红柿、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜、可可及巧克力等.
日常食物中,含铜较多的食物有核桃、贝类、肝、肾、豆类、葡萄干等.铜为人体必需的重要微量元素之一,参与体内多种金属酶的组成.
但是食糖过多会降低含铜食物的营养价值,因为果糖和砂糖会阻碍人体对铜的吸收,有机酸也可与铜形成水溶性复合物而妨碍铜的吸收.
因此,在人体内缺铜,需用富铜食物进行弥补时,最好少吃糖.
锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多.此外,花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高.
一般情况下,每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克,但只有2-3毫克吸收到人体内.我国规定每日膳食微量元素的摄入量,青少年和青年男女都是15毫克,如果饮食正常,一般是不会缺锌的.
含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品.
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
上火最有效的办法是什么???
问问专家有奖推荐,推荐成功了,已经成功2个
东莞的景点有哪些地方,石龙附近有什么地方好
肇源县大庆老井自行车配件地址是什么,有没有
安全员岗位风险,小学老师个人岗位廉政风险自
世界上有没有一个人会为你而放弃一切
安安定定是什么意思,我需要的只是任何时候都
鼓用英语怎么说,鼓用英语怎么写
平舆县驻马店育才小学在哪里啊,我有事要去这
分手要怎么说捏~~~
笔记本电脑内存是什么,笔记本电脑UMQ是什么意
湖南2018高考志愿院校代码
有个格式是Gif 的图片叫辐射娃娃,它用来测手
乌龟一天要吃多少个蜗牛
求吸血鬼日记里的所有歌曲,要MP3链接地址,
推荐资讯
为什么总是在无意中 伤害了自己不想伤害的人
如何给“腐败生活”一词下定义?
浏览器已经默认为TT了,为什么在点击上QQ后那
Since I began to work here three years ago
铜仁有什么特产啊
怎么看电阻的额定功率,电阻的功率大小怎样看
xp支持4核和Windows Vista那个更可以突出4核
QQ飞车怎样加车队贡献?
姐弟恋能维持多久
别人送的花在那里
一口井十米深,
删除的单元格怎么恢复,如何删除excel单元格中
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?