中年养生要注意什么？

中年养生要注意什么？

1.静神少虑（即“壮不竞时，精神灭想”） 要求中年人(1)精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要 强求名利、患得患失；(2)注意合理用脑，有意识地发展心智， 培养良好的性格，寻找事业的精神支柱；(3)学会欣赏别人的优点，工作、学习之 余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐；(4)注意仪容仪表，不同的场合装束要得 体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。2.劳而勿过（《备急千金要方•道林养 性》即“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所 不能堪耳”）(1)避免长期“超负荷运转”防止过度劳 累，积劳成疾；(2)根据自身情况，调整生活节律，建立 新的生活秩序；(3)利用各种机会进行适当运动，有句谚 语“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多 喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。3.节欲保精（《养性延命录》：“壮而声色 有节者，强而寿”）(1)欲不可纵。要根据自身实际情况节 制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾 气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆 旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反 之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定 养生主论》曰：“三十者，八日一施泄；四十者， 十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五 十者，二十日一施泄……能保持始终者，祛疾 延年，老当益壮”，这说明严格而有规律地节 制性生活，是健康长寿的必要保证。(2)养血固精。唐代医学家孙思邈以“男 子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志。以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为 用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张 仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲 而得之男女，浊而夭”阐述了节欲保精不但有 利健康，而且是优生优育的首要保证。