洗桑拿要注意些什么。好处，坏处说出来。

洗桑拿要注意些什么。好处，坏处说出来。

有下列情况者不宜进行桑拿：
　　1、高血压、糖尿病、心脏病等心脑血管病患者不宜进入桑拿房。桑拿中的高温和不通畅的空气会引起人体血压大范围的波动，增大心脏负荷，这些人群很容易发生危险情况。
　　2、饭后半小时内不宜洗桑拿。饭后洗桑拿浴会使皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，严重影响消化器官的血液供应，降低食物的消化吸收能力。过度劳累或饥饿时。处于劳累和饥饿情况下，人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。
　　3、月经期女性要避免桑拿。处于此时期的女性身体抵抗力降低，易引起感冒和细菌感染。
　　4、饭后半小时内不宜洗桑拿。饭后洗桑拿浴会使皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，严重影响消化器官的血液供应，降低食物的消化吸收能力。
　　桑拿房里高温高湿环境，在此环境下人体心跳加快，血压也会升高，所以桑拿房内的温度、湿度和蒸的时间都要做到心中有数，切勿贪恋效果。
　　建议：
在洗桑拿前带上2甁果汁饮料（起码要有2甁水），在洗的中间喝一些，避免出汗多脱水。洗完后一定要再喝一些后再离开
在桑拿间里不要时间过长，可以坐一会就出来，喝点水，在外面坐一会然后再进去.....反复进行.
一但感觉头重脚轻马上躺下，闭眼，喝水.
4.不要空腹去洗桑拿.

主意小心贞洁不保！

不要空腹去洗，不要酒后去洗，别的好像没了

桑拿浴时可引起一系列全身性生理改变。高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步再延长在高湿蒸气室内的停留时间。由于桑拿浴对人体产生一定的影响，因此下列情况下不宜洗桑拿浴：
1、既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。
2、饭后，特别是饱餐后半小时内。饭后立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。
3、过度劳累或饥饿时。劳累和饥饿时，人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。
4、经期妇女最好避免洗桑拿浴。经期妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热和多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康
蒸桑拿是一种时尚与保健双得的休闲方式，其喜好者众多，尤其是不少女性更是在小木屋中既减肥又美容，因此流连忘返，乐此不疲。可是你知道吗？蒸桑拿也大有学问，要好好享受桑拿就得了解以下常识。
传统桑拿浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70℃以上，然后再往岩石上少量泼水，以产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。此外，传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高级的享受与休闲。
在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动，这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，亦有利于疾病的消除。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为：血管体操，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。
桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中轻松减肥。据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效。另外，当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，故还具有美容护肤，延缓衰老的效果。在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益健康的微量元素，有预防疾病的效果。
最后，是一些蒸桑拿时的具体问题。
1.什么情况下不能享用桑拿？
在暴饮暴食之后或正患严重的咳嗽请不要进行桑拿洗浴，严重的心脏病及高血压患者要特别小心。
2.呆在桑拿房中多长时间适合？
一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴，若需要可以轮流几次，直到淋漓尽致为止。
3.洗完桑拿之后需要休息放松吗？
是的。首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管（当然如果喜欢温水淋浴也同样好），然后放松休息5分钟，使身体恢复正常体温，此时您会感到浑身通泰，彻底消除疲劳。
4.多长时间进行一次桑拿合适？
根据您的需要进行，如果您感觉有必要，可以每日进行，一般的情况下，许多家庭或夫妇每周有规律地花费1-2个夜晚进行享受。
5.芬兰人所说的"蒸汽冲击" 是什么意思？
在桑拿炉中的高温石头上，泼上一小勺水，在骤然间产生大量的蒸汽，可使木屋内的热量瞬间提高数倍，使人体承受特殊的环境，这就是所谓的"蒸汽冲击"。
6.什么是适合的洗浴温度？
因人而异，没有标准的尺度，但通常干蒸时80-85度，也有更高的，对东方人来说，温蒸会温和舒适些，通常温度是45-60度。
7.为什么在如此高温下，人体不会受伤害？
空气温度虽高，但所含热量却很小，人的身体温度并未提高到如此程度，只是感觉适当的刺激，对东方人而言，湿蒸的感觉会更

洗可以排出人体里的垃圾，心脏病，高血压的人最好不要洗，还有洗桑拿时间不能太长，时间久容易让感到呼吸困难，身体虚脱。太饱或空腹也不宜洗桑拿！我知道的也就这么多，说的不好请多多原谅！