科目三一般需要练多久,足球颠球练多久才会很熟，为什么练了好几个星期还是只能连着颠两三个 30分

科目三一般需要练多久,足球颠球练多久才会很熟，为什么练了好几个星期还是只能连着颠两三个 30分

颠控球技巧是一个在足球比赛中不常用的技巧，主要是在空中击球的底部，使球向后旋转并不让球落地的技巧。颠控球技巧能很好的锻炼出踢球者对球的控制能力，让足球不离左右。 颠控球技巧的练习可以有组织的进行，也可以自己单练，并且不受场地限制。当人多的时候，大家围成一个圆圈，像踢毽球一样地轮流颠球、传球。每个人都可以凭借自己丰富的想象力和创造力运用颠控技巧。 不过，练习的气氛虽然是轻松随意的，但对技巧的要求并不能松懈，其中还有一些必要的常识不能忽视。 1、颠控球常用的部位有膝、大腿、踝、脚后跟、头和脚等，当达到一定熟练程度的时候，甚至可以用身体的任何部位，当然，其中并不包括手臂。 2、想增加颠控球难度的时候，可以将球的尺码变小一号，或者用小场地足球，甚至用网球。 3、初学者不能连续颠球的时候，可以让球在地面上反弹12次后再进行颠控。 4、每周给自己制定一个目标，不仅要求数量，还要要求质量和难度，尤其是一些难度较大的身体部位。 以下是一些常用的颠控球技巧，适用于初学者练习，也可以作为成熟者巩固基础的训练。 1、拉挑球：支撑脚踏在球的后侧方约30厘米处，膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上。拉挑球脚的前脚掌踏在球的上方并向后轻拉，在球开始滚动的同时，脚尖、脚掌迅速着地，当球滚上脚背的同时，脚尖稍微翘起向上挑起。 2、脚内侧颠球：支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻（脚内侧成水平状态），轻击球的底部，将球向上颠起。 3、大腿颠球：支撑脚膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。当球下落至接近髋关节高度时，颠球的大腿屈膝上摆，当大腿摆成水平的状态时，击球的底部，将球向上颠起。