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我手腕和前臂太细了,怎么锻炼变粗些?

答案:1  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-03-11 17:35
我手腕和前臂太细了,怎么锻炼变粗些?
最佳答案
(刚罚没注册,现在注册了:)用哑铃。握住哑铃,前臂平放凳子上固定不动,提腕12次一组,休息一分钟再做,做四组。哑铃重量应该是让你连续做12下就力尽即可。隔二三天后再做(不然你会吃不消),坚持二个月以上,效果很明显。
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