游泳达到最佳减肥效果是游多少米

游泳达到最佳减肥效果是游多少米

我是游泳运动员出身，对于大众游泳来说，1000米蛙泳或者是自由泳最减肥，消耗能量最多。
如果你有条件的话，最好先跑步再游泳，虽然很累，但是减肥效果最佳。跑步一般来说都是跑时间最合适，30-45分钟吧，然后就去游泳。

大哥。。。游泳和跑步一样。 呼吸和心跳打到“沸腾效果”，游多少米因人而异。女性和男性又是因人而异 我一开始只能连续游100米，练了2年了，现在连续2000米都可以。但是2000米太累了，感觉我自己1000米就差不多有效果了。 贵在坚持啊，别游一会又停又停的。 每次给自己定个新目标挑战，最好看好时间秒数，有进步就有掉肉啦！

如果泳池50米，应该至少10次，10x50=500米。其实游泳很好，全身肌肉都得到锻炼，尤其是肺和腹部的肌肉，减肥的话，先建议做一些简单的运动，再慢慢加强，不要一开始就搞得自己吃不消，这样反而会大吃而增肥，应该慢慢加强强度。尤其是中午吃得饱，就不会造成晚上太饿而暴饮暴食。