吃什么食物可以增强记忆力？

吃什么食物可以增强记忆力？

核桃

1、吃一些核类食物，如核桃、花生，或鸡蛋等，有助提高记忆力~这是科学家说的@2、有一些世界记忆大师介绍的方法和秘诀（可以在 量子秘密 网站免费下载），也很不错：有全脑速读记忆和记忆术、思维导图等方法全脑速读记忆是在速读的基础上提高记忆力；记忆术是结合图像编故事的方法，非常实用；思维导图是结合图像整合处理的方法，简单易懂~......很多的，还有很多资料你可以下载来慢慢看（在 量子秘密 网站 “潜能开发”-全脑速度记忆 版块 和 “特邀嘉宾”-袁文魁 版块）特别是全脑速读记忆-记忆术版块有个资料《世界记忆大师（袁文魁）推荐的记忆术资料全集》，推荐你看看@   特邀嘉宾是那个网站请来世界记忆大师袁文魁亲自分享的，也非常不错@如果是健忘的话一般是不重视它才会这样的，稍微留意下，提高注意力就行了~这两个方法都不错，但最重要的是你必须先建立自信！！！  另外，我自己用过觉得还不错的是精英特超级速读记忆训练： （可以免费注册接受指导，也可以免费下载试用） http://www.mok123.com/

卵磷脂是脑内转化为乙酰胆碱的原料, 所以鸡蛋是最好。
多吃益脑食物：大脑重量占体重的2％，但消耗的能量却占人体总能耗量的20％。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力。预防脑细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷。 胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。大脑还“偏爱”卵磷脂。卵磷脂在体内产生的乙酰胆碱是脑细胞之间传递信息 的“信使”，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有 较多的卵磷脂。另外，大脑亦离不开维生素B族以及微量元 素如铁、锌、硒、铜等，摄入这些营养素可多食绿叶蔬 菜、豆类制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。

常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板），都应该多吃海带。
另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。

对了！还有一些含有卵磷脂的食物，像脑类、蛋黄、芝麻、花生等，不定期的食用，也能产生一定的益智效果喔！
多进食一些含有胆碱的食物，补充卵磷脂都可以帮助你提高记忆力。

红枣、

喝牛奶，保证每天有充足的睡眠。吃核桃。