他为什么有10块腹肌

他为什么有10块腹肌

很多人都不一样。
多数人为6块或8块， 而 4块 、10块、12块的少。
因为腹肌其实是一整块，人的腱划把腹肌分割成了多块。每个人的腱划不一样，所以就有了不一样的腹肌块数。

一共四块。腹直肌。腹横肌，左（右）侧腹斜肌，看上去有10快得，那是腹直肌。是腹横膈膜隔开所至

反向卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

举腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。