成人每天摄入多糖的量

成人每天摄入多糖的量

成年人和儿童每2113天游离糖的摄入量不应超过50克，最好不超过25克。 此处所说的游离糖是指添加糖，或天然存在于蜂蜜、糖浆、5261果汁和浓缩果汁中的糖。不包括新鲜水果4102和蔬菜以及牛奶中天然糖份。 一般来讲，每250毫升可口可乐含糖26.5克。每250毫升雪碧含糖27.5克。 研究表明，在膳食中增加糖的含量与1653体重增加有关;摄入含糖饮料多的儿童更容易出现超重或者肥胖。 世卫版组织说，“有确凿证据表明，限制添加糖的摄入，可降低超重、肥胖和蛀牙的发生危险权。”

每天十几颗就可以了,能够长期服用的,没听说有什么副作用. 再看看别人怎么说的。