怎么练大腿肌肉和臀部肌肉
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-01-02 08:31
- 提问者网友：战魂
- 2021-01-01 20:50
怎么练大腿肌肉和臀部肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：底特律间谍
- 2021-01-22 06:06
蛙跳
在垫子或床上平躺，手放在身体两侧，弯曲腿部90度，脚掌着地。开始时吸气，没有动作，呼气时抬起臀部，用脚和肩部支撑身体，收紧臀部，吸气时放下。练习时手臂要放松，主要靠臀部用力，10—15次为一组，每次练习2—3组
在垫子或床上平躺，手放在身体两侧，弯曲腿部90度，脚掌着地。开始时吸气，没有动作，呼气时抬起臀部，用脚和肩部支撑身体，收紧臀部，吸气时放下。练习时手臂要放松，主要靠臀部用力，10—15次为一组，每次练习2—3组
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