男生应该怎么减肥最有用？或者是把身上的脂肪锻炼成肌肉也行！一般一个月2天锻炼一次可以减多少斤？

男生应该怎么减肥最有用？或者是把身上的脂肪锻炼成肌肉也行！一般一个月2天锻炼一次可以减多少斤？

没有最快的..只有适合自己的.应该大家有听过什么叫欲速则不达吧..我以前也吃过药.但是现在没有吃了..反正不要信网上那些什么减肥食谱.和减肥药..会把自己的胃吃坏.而且伤身体..其实我个人有好办法..吃饭要慢点吃.别吃什么东西都跟吞一样..而且要每餐都要少吃点.还要定时.定量.直到你的胃变小.那么你自然就吃得很少了.再加上平时多点活动..瘦得很快的.关键是要看决心..没决心的人.不管减多少.都会反弹. 减肥不是一天两天的事.是一个长期的奋斗目标.不能急.和我一开始想减肥的时候一样急.越急就越没有头绪.越不知道怎么办..我本人就195斤.不过经过我一个半月的努力(就是以上方法).现在只有167斤了.还在继续维持下去.所以.我现在才知道.坚持就是最好的办法..只要有决心.比什么药都好.而且我现在吃得也很少了.但是运动量没有减少..所以.瘦得很快.也不会饿..饿了就吃水果..别和我说什么做不到。一定要吃减肥药的.我可以说.你没资格减肥.如果你想减肥就不是嘴巴上说说而已.而是真正下决心做到.如果连我上面说的这么最基本的你都做不到.你就永远是个胖子.假如有人告诉你.能让你快速减肥.而且不反弹.你也许会相信.但是我告诉你.那很假.就和别人说能让你一夜成为百万富翁那样.假不假? 还有.最近一些人就在网站上复制些文章就到这乱发表.严重鄙视..这误导了大家..那些方法我相信大家基本上都不容易做到..而且麻烦.效果差.要是真正有好效果的早就发大财了.拿去卖钱了.还到这里和你分享?聪明的都知道了.不多说..上面是我的亲身经历,希望能正确引导下大家的观念.