晚上睡觉前喝奶有什么好处和坏处？

晚上睡觉前喝奶有什么好处和坏处？

好处：睡前喝一杯牛奶，能够补充营养，而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质——L色氨酸，对人体有镇静作用，能够促进睡眠，加深睡眠深度，保证充分的休息，有利于第二天的学习和工作，特别是对神经衰弱，睡眠不佳的人有明显作用。

坏处：如果喝多牛奶，就会经常起夜，反而影响睡眠质量。

培养一个好习惯需要大约20天的时间，而改掉一个不好的习惯需要的时间更长，所以家长一定要有耐心呦。 改掉这个习惯可以从两方面入手： 1、向孩子讲明夜间喝奶对大孩子是个不好的习惯，坏处是什麽……让孩子从心理上排斥，然后承诺如果夜间不喝奶或少喝奶给予何种奖励，这样可逐渐戒掉这个习惯。 2、可以睡前给孩子做腹部按摩，顺时针方向，胃和则卧安；孩子睡眠状况良好对夜间吃奶的欲望就会降低。 另外注意一点，最好在宝宝身体状况好的时候进行，这样成功率较高。

有利于睡眠，对皮肤也好

晚上喝牛奶有助于睡眠。

牛奶含有丰富的蛋白质、钙等多种微量元素和维生素，能够为人体提供丰富的营养物质。喝了会不会长胖？这个问题本身问得就不对，人们都知道吃多长胖，但不是某一种食物让你长胖，而是你全天摄入的食物总热量超过了你身体的需要量，有了多余的热量才会长胖。喝牛奶不要空腹喝，吃点麦片、面包、饼干，再喝牛奶。喝牛奶时要一口一口地喝，不要一口气喝完一大杯。晚上喝牛奶有助于睡眠。

晚上，睡前1小时 晚上睡觉前喝有助于睡眠对肠胃有好处

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。