本人在健身房锻炼 伤到腰了

本人在健身房锻炼 伤到腰了

很简单 第一就是先别练了~ 你要是后半身不想躺在床上就别练了

第二 听医生的话 让你干什么你干什么 前提是好医院 最好有朋友的医院 这样比较负责一点~

腰部是关系下体的关键部位，特别是腰椎，神经特别多，所以也特别敏感。
首先直立往下弯腰，看看能否弯到没受伤之前的程度；再就是端坐在椅子上，上身保持挺直，两脚平行放在地上，以胯骨（也就是屁股）为轴点举大腿，往腹部收，小腿可以弯，哪边腰痛就举哪条腿，感觉一下疼不疼；第三，还是端坐在椅子上，这次保持大腿不动，小腿以膝盖为轴点向上举，试尽力将小腿举到与大腿同一直线，一定保持大腿不动，还是哪边腰痛就举哪条腿，感觉一下腰痛的那里痛不痛或是能不能将小腿伸直。如果做不到或疼的话建议你还是去医院较好。
腰病腰伤吃药不太管用，主要是靠养的，比如按摩、热敷、针灸、拔火罐、尽量避免弯腰、提重物、取拿低处物品直腰下蹲，多休息，少劳累，睡硬板床，上身下身平行翻身等。
其实单纯凭你所说，很难判断情况轻重，就算知名医院的什么所谓的骨科专家也说不准，靠医疗器械检查才能断定。我们不是你本人，不知道你怎么个疼法，但你自己应该清楚，疼痛是尖锐的疼还是挤压感的疼痛，能不能明显感觉到是肌肉疼还是骨骼疼或是关节连接处疼，除了腰疼有没有附带的其他地方疼。像尖锐的痛可能是骨裂等，挤压感的一片地方痛可能是肌肉拉伤扭了筋等，不同的疼痛都说明不同的病况，希望你自己判断明确后跟有经验的人说或直接去医院对症下药。
说个实情：我一同学24岁，今年四月份一次搬箱子，直起身后觉得腰部左后方隐约疼痛（不是尖锐的疼痛），疼的不厉害，以为简单扭伤，贴了膏药。等了一段时间没有改观，去医院骨科看了，专家们都说可能是肌肉拉伤，开药贴膏药，贴的腰上的皮都变硬了像长癣一样，还是没见效后来左腿后侧也出现酸胀，又去医院做了CT，结果查出是椎间盘突出，压迫骨膜囊和神经根，现在每天要做牵引，腰也弯不下。到现在总共去过6家医院，其中有相当有名的。

治疗。

您多大岁数?健身几年了?
积极治疗吧,最好是听取医生的建议!
多卧床休息,卧位是对腰椎压力最小的,把大腿抬高,和小腿成90度.

因得了腰椎间盘突出症，经过保守治疗效果不佳，但又不愿意到骨科作手术，该怎么办呢？
近年，疼痛科开展的微创介入方法能很好地解决上述问题，并形成了一大特色。对于椎间盘突出症的病人，医生在CT或C型臂的影像学引导下，用一根针刺入患者的椎管内，然后通过这根针向里面放进一根很细的导管，并且让导管精确地抵达“问题椎间盘”。这根导管外面连接着一个药物泵，药物泵持续向病变椎间盘打入消炎镇痛药物。等到椎间盘的炎症消除后，还会向里面注射一种叫胶原酶的药物，这种药物能把突出的椎间盘溶解掉，病人的症状就随之消失了。并且，即使此治疗效果不理想，病人仍可选择骨科手术，手术效果不受影响。
需要注意的是，到疼痛科作微创介入治疗之前，不能吃海鲜类食物，长期服用抗凝药物如阿司匹林、华法令等的病人，治疗前一周必须停服这些药物；使用药物溶解椎间盘时，须绝对卧床48小时；治疗结束出院后，即使症状消失了，三个月内不能从事剧烈运动，不要睡太软的床垫，走路时要戴一个腰围，以防止腰部过度活动形成新的损伤。

没办法了，只能先不练了