斯巴达500 hiit锻炼主要功能是什麼

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-03-05 02:52

提问者网友：你挡着我发光了
2021-03-04 18:35

最佳答案

五星知识达人网友：想偏头吻你
2021-03-04 18:55

锻炼体能心肺训练减肥还能适当的练出一点肌肉

全部回答

1楼网友：酒安江南
2021-03-04 19:53

首先回答题目：可以。这个运动是不是一开始做的时候腿会变粗啊错觉，只是因为你没有接触过这样强度的训练，所以开始的时候水肿而已，过一周这样就好了。您最好使用软尺而不是目测或者别的方法，两周后再测您就知道了。坚持一段时间是不是和跑步一样会瘦下来会，而且和慢跑很不同，hiit真正实现的是减脂而不是减重。单纯有氧慢跑来说要做到减脂塑性效率太低了。健身一两年之后肌肉稍微也变更发达了，再练这个是不是会更发达啊如果知道您的训练方案就能知道究竟是不是肌肉发达了，说实话，您有些过于抵触肌肉了。翘臀、细小腿、挺胸、告别拜拜肉无一不是依靠肌肉让身材线条紧致从而有所谓的曲线的。一般来说女性不使用补剂是不可能长出很多肌肉的，因为女性分泌的睾酮实在是有限。一周五六天运动，三小时左右时间是不是太长？如果是每天3小时对于普通人来说太长了，不知道您锻炼的目标是什么，也不好说什么。就普通人来说一天3个小时的锻炼基本可以推测出您的锻炼强度太低，而且锻炼时长太长了。一般来说一周3-5的运动是比较合适的，高阶或者爱好者来说6次也没什么不行。如果是每天3个小时如果不是专业人员确实是太长太长了，反而对身体不好。会不会导致肌肉溶解？如果是长期有锻炼习惯的不会导致横纹肌溶解这种可怕症状的，但是如果您是以前一直坐着不动突然爬起来做个500个俯卧撑或者700个深蹲那就有可能导致横纹肌溶解然后与世长辞了。最后，鉴于您提的问题以及您采用的方案，建议您可以在知乎等学习一些健身知识。书籍的话推荐斌卡的《硬派健身》可以看看

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