如何才能戒除不良嗜好，远离上瘾

如何才能戒除不良嗜好，远离上瘾

瘾的背后更有关系的问题

　　中国航天员首席心理专家王峻认为：“产生瘾的根源是爱或安全感的缺乏，物质成瘾的背后其实是人与人之间的关系问题。”

　　伊凡·泰里尔说：“并不是每个人都容易上瘾。但如果一个人在其他方面得不到满足，平衡就被打破了，上瘾就可能发生。这样的人或孤独寂寞，或年轻无责任感，无法从工作、家庭或团体中获得自尊。他们中的很多人缺乏良好的社交技能，不知如何正确应对焦虑和压力。有些人受过战争创伤，有些人是暴力或性虐待的受害者——这些经历给他们带来的伤害使他们易于上瘾。”

　　意志力，管用吗？

　　无数人尝试戒瘾，但戒瘾却时常失败，并且经常会出现反复。是意志力不够吗？中国青年政治学院的田万生教授肯定了意志力的重要性，并且把它列为戒瘾的3个关键之一。这3个关键是：

　　清晰的认识、意志力、计划和行动。

　　心理专家王峻却认为：“意志力只能起到辅助作用。最根本的还是要满足心灵深处对爱的呼唤。”很多医生为戒烟者提供不含致癌物质的尼古丁口香糖，并逐渐减少剂量以减轻戒断症状，但成功戒烟的人中大约有20%又对口香糖产生了依赖。专家提醒说：“最好用一种比较健康的方式当作戒瘾的替代物，比如把咖啡换成绿茶，把网瘾改为运动等。”

　　研究证明，即使戒瘾后，大脑中仍会留有对瘾的深刻记忆，这些记忆会影响人的行为，比如，条件反射似的走向咖啡机，或者无意中点燃一支香烟。而对瘾的生理依赖也加大了戒瘾的困难。但戒瘾中最难的，其实是摆脱对瘾的情感依赖。如果他们能学会从人际关系、社会责任、工作家庭等方面获得情感需求的满足，那戒瘾就容易成功了。

给自己找点别的事情干