有助于减肥的作息时间表和方法？高分求助！！！

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每个人的体质不同，肥胖形成的原因也不同。所以不能选择减肥产品减肥方法的时候，一定要有针对性。 我关于减肥的几点想法： 1，淀粉还是要吃。淀粉是主要供能物质，而且好的淀粉也经饿，可以让我精力充沛。最好的淀粉是糙米饭，杂粮，但是不好实现餐 餐吃糙米，所以尽量吃白米饭。少吃面点，尤其是西点蛋糕，你永远无法想象里面有多少砂糖和反式脂肪。 2，油炸的不要碰。这里不仅仅指炸鸡，油条这样的，还指绝大多数薯条薯片方便面千层饼酥饼这样的东西。有些东西你吃不出它是 油炸的，但是它确实是。你可以试试，乐事薯片是可以烧起来的。而且这也有助健康。我很久不吃油炸品后，偶尔吃到，会觉得油 味很重很恶心。 3，少盐少糖。少糖大家肯定都明白，但是少盐也很重要。对女生来说，重口味是好皮肤的杀手。而且盐吃多了，就会渐渐吃不出食 物的原味，这样真的很可惜。另外，酱油，味精，鸡精都建议少吃，多用食物的原味来提味。爱吃酸的可以不用醋改用柠檬汁，咸 味可以从很多海产品中自然煮出来，蔬菜大多带有他们特殊的香甜。还有番茄，熬汤的时候，特别是鱼汤，切一个一起煮，比加调 味料提味好得多。 4，多喝水。这个应该不用多说大家都明白。每天八杯水。最正常的量是1.5到2升。因为我们也会从食物中摄取水分，所以这个量是 足够的。但是不要以为喝的越多越好，特别是像我一样的易水肿体质，我曾经有段时间每天喝3,4升水，结果每天都是肿的。还有， 晚上少喝水。 5，休息好。每天睡眠8小时是最好的，太长太短都不好。而且最好11点左右就睡，最迟不要超过12点。这样才有好皮肤和好精神。 6，如果不喜欢运动，至少要多走路。如果你跟我一样懒，讨厌运动，那就抓住所有走路的机会，少坐电梯少走捷径，多走几步路吧 。 7，千万不要吃药。这个多说也没用，反正就是一句话，不要吃药。可以选择减肥食品，比如瘦酷减肥餐。 8，不要催吐。我从没试过催吐（也是因为我吐不出来。。。我就是不会吐，很奇怪），但是这个绝对伤身，会灼伤食道。 9，不一定需要一个人陪着自己减肥，但是大方要让别人知道我们在减肥。在别人请我们喝奶茶吃零食的时候，可以直爽地告诉他我 们在减肥。好朋友一定会体谅你的。 10，保持心情愉快。减肥只是为了让自己更美好，它并不是我们生活的全部。记住~还有很多事情比它重要，千万不要忘记生活~~！ 如果还有什么不明白的，可以上lady100点net（把点换成.）看我的减肥博客。里面有更多的减肥知识哦。