我周岁十四岁半了 胸肌还是平板 咋办

rt

尽量不要做一些负荷的动作..毕竟现在16岁的年龄,骨骼还没有发育完..像一些哑铃,举重的东西不要做,做一些有利于身高的,弹跳的.做重力的健身器材对身体反而不利于自己的身体. 差不多18周岁的时候骨骼才闭合生长.等到那时候,练些有关肌肉的美感啊,肌肉的发达度啊.现在可以练些耐力.爆发力.是这个年龄所需要的. 做些俯卧撑,仰卧起坐,爬山. 如果想练些胸肌出来,可以每天简单地做2百个俯卧撑.2个礼拜后绝对有效果.

哥，去死。

不用担心，因为你才刚处于发育期间，但是我建议你最好做些运动有助与你胸部的发育，比如俯卧撑、双杠曲臂撑之类的。至于训练方法，每个星期2~3次，每次6~8组，每组8~12个，记住！动作一定要标准，不然没有什么效果！

多做相关的运动,多吃点高蛋白,把营养提高

简单的就是说人变胖,变胖的同时通过锻炼把肥肉肌肉化

才十六岁嘛！这是正常的呀！不要慌、不要心理影响了生理喔