现在的学生如何保持健康？

我是一个初三的学生，繁忙的学习让我觉得健康在一步步下降！每天除了上体育课之外，根本没时间搞锻炼，因为晚上很晚放学，所以形成了不好的习惯，如晚餐暴饮暴食，吃饭无规律等，这个还不是最烦心的，更烦恼的是在吃过饭后也不运动，为了抓紧学习，只有坐在那儿写作业看书，直到最近，才发现，体育成绩相比以前退步了好多！而且脸看起来比原来胖多了！健康一点都没有注意，哪位人士帮忙指点一下，怎么样才能在保持一个比较好的身材基础上做到健康二字！谢谢了！（请结合我现在的情况给我答案，因为实在是很难挤出时间做运动之类的）

通过你所说的情况来看，你保持健康的最好办法只有保证自己健康成长。作为发育期的学生，心理和生理都很容易出现亚健康状况，等到发育期一过，就会感觉自己有这方面的缺陷而弥补不了。建议你注意生活习惯以及调理。比较固定的早中晚三餐吃好，有意避免一些含淀粉类高的事物以及碳水化合物（米、面、碳酸饮料），因为其在体内会转换为多糖，增加胰岛负担，导致瘴气淤积，出现气血不畅脸色发黄等现象，从而导致喝水都长胖的现象。晚上12点前一定睡觉，并喝一杯温水，稀释胃酸，降低血浓度，（第二天起床不会有太重口气）最好是矿物质水，矿物质可以增加脏腑的解毒排毒能力。

首先要想保持良好的心态就要学会自信 自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”俗话说的好：尺有所短，寸有所长。每个人各有所长，各有所短，每个人都有自己的无限潜能。人不能光盯着自己的缺点、短处和现在，而要学会欣赏自己，多看自己的优点、长处和未来。我们自己首先要做一个自信的人。不要总拿自己的缺点跟人家的优点比，那样真是人比人，气死人。一定要学会赏识自己，悦纳自己，勉励自己。如果做不到这样，可以想办法，比如，积累自己的成功体验和经验，坚持写日记，写摘抄；把自己的优点罗列在纸上，同时写一两句能激励自己的名言警句或是自己的座右铭，贴在墙上等随处可见的地方，天天看到它们，激励自己。总之，要想办法让自己自信，自信就能快乐，快乐就能发掘潜能，就能高效。所谓快乐，越快越乐，越乐越快。形成一个良性循环，就不难拥有良好的心态。

跑步 每天晨跑半小时 精神好 又减肥 不犯困~！

我初三为了体育考试就这样