如果是绑腿和绑手重量分别为20KG和12KG是否过重超负荷,需不需要每天带在身上。
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-03-19 21:37
- 提问者网友:回忆在搜索
- 2021-03-19 15:22
自身条件和肌肉应该说很硬实,从小在山里跑。现在17岁学习散打3年,想提高爆发力。
最佳答案
- 五星知识达人网友:蕴藏春秋
- 2021-03-19 15:39
绑沙袋效果不好,而且影响血液循环,以后不绑退功也快,也不美观。要练爆发力,俯卧撑和单腿屈伸比较好
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- 1楼网友:骨子里都是戏
- 2021-03-19 16:30
1添加负重的方式是提高力量耐力的有效方式,你说的重量不知道怎么说,你的身高体重不明,爆发力的联系提升空间有限但是是有提升的可能:跑步的爆发力 最好的训练方法当然是 短距离冲刺咯 50米 100米
就是跑的时候 憋一口气 一次性冲到 终点
跑完放松下
2:弹跳的爆发力 应该锻炼 蛙跳~
其他爆发力: 比如 拳头爆发力 可以拿哑铃 快速挥拳
还是就是快速俯卧撑 和 弹跳性的俯卧撑(用双手用力撑地把身子弹起来)
但是这些 做完后 必须是要放松 拉韧带 这样对肌肉重组很好的.
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