怎样在青少年时期锻炼自己的性能力

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-11-27 05:50

提问者网友：谁的错
2021-11-26 13:20

怎样在青少年时期锻炼自己的性能力

最佳答案

五星知识达人网友：平生事
2021-11-26 14:17

锻炼PC肌可以延长时间的。
锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：

我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

全部回答

1楼网友：傲气稳了全场
2021-11-26 18:14

锻炼身体

2楼网友：逃夭
2021-11-26 16:45

多运动，跑步，多吃牛肉，豆类等蛋白质多的食物！

3楼网友：有你哪都是故乡
2021-11-26 16:29

海鲜，富含锌的食物

4楼网友：蕴藏春秋
2021-11-26 14:34

不要自慰多做些耐力运动中长跑什么的

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