吃什么补镁啊

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-08-02 02:08

提问者网友：ミ烙印ゝ
2021-08-01 03:30

吃什么补镁啊

最佳答案

五星知识达人网友：青尢
2021-08-01 04:33

直接推荐纽崔莱的钙镁片，补钙和镁一次性，2：1的比例，适合吸收。同时性价比很高。
192/瓶，250粒。钙：216mg，镁108mg，另有锌，铜，锰等微量元素，紫花苜蓿天然植物提取物。更适合人体的吸收。很划算。

镁是人体内进行所有生化过程必不可少的元素。

主要功能
镁是将食物转化为人体所需能量的必不可少的元素，它还可帮助释放胰岛素，而胰岛素能够调节人体的血糖浓度。
镁有助于修复和维持人体细胞的稳定。
镁能够控制钙出入细胞的活动。它对于强健骨骼和牙齿具有重要作用。
食物来源
牛奶和乳制品、坚果、花生酱、切达干酪和白鲑

植物中的镁含量随植物生长的土壤中镁元素含量的不同会有相当大的差异。
食物中大量的镁都在加工过程中丢失了，例如，全麦的碾磨过程会导致流失其中约 59% 的镁。
将食物加水进行烹调也会导致镁在烹调过程中流失。

全部回答

1楼网友：琴狂剑也妄
2021-08-01 06:35

未研磨的谷类

玉米、鱼及海产品、猪肉及大多数绿叶蔬菜
蛋类、动植物油脂

2楼网友：轻熟杀无赦
2021-08-01 06:03

吃羊肉干它100g里有101mg镁或干冬菇它100g里有104mg镁

3楼网友：爱难随人意
2021-08-01 05:32

菠菜

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