睡不着怎么办,上班时间是下午到晚上,早上可以睡晚,导致现在晚
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-10-19 08:47
- 提问者网友:相思似海深
- 2021-10-18 21:29
睡不着怎么办,上班时间是下午到晚上,早上可以睡晚,导致现在晚
最佳答案
- 五星知识达人网友:你可爱的野爹
- 2021-10-18 22:56
失眠,其实大多数是自己平时的生活的不良习惯引起的。那么就应该改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键。健康医疗师说过:睡眠先睡心!!!建议:睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态,上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;还有就是养成好的休息时间表,让生活更美好。
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