芝麻怎么吃营养！要打碎吗？

芝麻怎么吃营养！要打碎吗？

不同的人群营养需求不同，因此芝麻吃法不同。
　　芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经。有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用。
　　1、芝麻可榨制香油（麻油），供食用或制糕点；种子去皮称麻仁，烹饪上多用作辅料。
　　2、芝麻仁外面有一层稍硬的膜，把它碾碎才能使人体吸收到营养，所以整粒的芝麻应加工后再吃。
　　3、 炒制时千万不要炒糊。
　　烹调用途：烹饪原料，如作糕点的馅料，点心、烧饼的面料，亦可作菜肴原料。
　　美白祛斑
　　核桃仁250克，黑芝麻250克，牛奶200毫升，豆浆20毫升，白糖适量，鸡蛋1个。做法也非常简单，将核桃仁、黑芝麻研成粉末，与牛奶、豆浆、白糖调匀，放入锅中煮沸，打入鸡蛋，边搅边煮至蛋熟即成。
　　芝麻粳米粥
　　做法：芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食。
　　效用：此粥对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有良好疗效。
　　黑芝麻粥
　　1、原料：大米150克，黑芝麻50克，白糖适量。
　　黑芝麻粥
　　2、方法：黑芝麻放锅内炒熟，压成碎末，下米，加适量水，用大火烧开后，转微火至米烂粥稠时（也可用有煮粥功能的电饭锅），加入黑芝麻末，待粥微滚，放入白糖，盛碗即可。
　　3、功效：坐月子补身。
　　芝麻聪脑汤
　　1、原料：黑芝麻、松子仁、柏子仁、菊花、黄芪、谷糠各15克，核桃仁2个，白芍、生地各40克。
　　2、方法：水煎后取汁饮用。
　　3、功效：有增强记忆力、聪耳明目作用，可用于健忘、失眠、头晕等。
　　适合人群：一般人群均可食用
　　1、适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用；适宜妇女产后乳汁缺乏者食用；适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用；适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者适用
　　2.、患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食；根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食。

芝麻做熟了吃最营养，打碎了做成芝麻吸收更好。

你想啊，好吸收。而且都是打碎比较有食欲

炒一下，研成末，撒点盐！