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怎么扫除舟车劳顿?

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解决时间 2021-03-11 15:42
怎么扫除舟车劳顿?
最佳答案
最简便的就是洗温度偏高一点的热水澡~~加快血液循环~~另外,旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:

1、颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。

2、肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

3、胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。

4、体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒。

5、腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。
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