健身与减肥是一回事吗？

小弟打算进健身房练一下 目前180 cm 100KG 胖吧！！ 打算练3个月 怎么样才能练出效果呢 练不出肌肉 起码也瘦个 30-40斤吧 胖的人超级苦恼哈 好看的衣服穿不上 穿上的又不好看.......

减肥是个健身俱乐部的专业项目，一般的人到俱乐部目的就是减脂、塑形、美体、增肌、减压等，像你弟弟这样的身高，80KG是标准的体重了，那么到俱乐部运动通过专业的器械训练是可以达到的，但是健身要坚持的，只要不怕吃苦能保持好频率，睡眠要保证，饮食要保证，到俱乐部多咨询下教练饮食问题，保证了睡眠、饮食、频率这三个要素，肯定能达到你的要求，而且在减脂成功后自然的肌肉含量增大，也就可以显示出他的肌肉形体，理论是没问题的，剩下的问题就是在于你弟弟自己的毅力了。不用花钱请私人教练的，那个费用太高，你可以先让他给你个饮食建议和食谱，这个是办卡的时候就是免费送的配套的服务，提前要说好，最好写在办卡的协议里。

要是还有不明白的就续问。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食 （ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少） 个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么， 坚持1个星期，你会发现惊喜………… 手臂： 1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。 越多越好！！！ 2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。 腰和肚子： 1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。 2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的， 虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。 大小腿： 大腿： 蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。 小腿： 上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法） 我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个经典百合瘦身胶囊的减肥东东 效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个 祝楼主减肥早日成功！

有些事可为,有些事不可为.问好朋友!

不是 健身是锻炼身体 减肥是疯狂运动

差不多，

不是一回事