腰椎间盘11突出

我今32岁职业卡车司机，腰不好已有十几年，前一个月腰肌劳损后，右腿就麻酸痛，不会站，医生说是腰椎突出就按摩卧床，针灸十天，共治疗二十天，已出院十天，右下腿还感觉有酸不大会做，前年右下骨关节部就有酸，是什么原因，还要如何再治疗？我是男性

腰椎间盘突出是姿势性腰痛积累的结果，是腰肌劳损更严重的后果，是由于脊柱损伤逐渐积累形成的，一般都是由不合理的姿势导致的。目前没有特效药和完全治愈的方法，只能是症状逐渐减轻，逐渐康复。

腰疼、腿疼、腿木麻、脚麻,走路也不舒服这些是比较常见的腰椎间盘突出症状，此病是慢性退行病变，其病理是突出部位的水肿，粘连，无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛。

牵引按摩等常规治疗方法都可以减小腰椎前凸，使腰痛症状得到缓解，但是这些方法只是短期内有效，疗效不够巩固和稳定，患者常常反复发作，传统的吃药打针也只能是止痛，对不良姿势没有任何作用。
对于腰椎间盘突出，倒走被医学界公认为是一种最有效的方式。你可以坚持倒走，在室内室外都可以，选择空旷平坦的地方，在车辆和行人多的地方不宜行走，穿平底鞋，小步子慢走，因为倒走毕竟违反了人类向前行走的本能，存在一定的安全隐患，一定要注意安全。你也可以穿负跟鞋，前高后低的设计，原理和倒走相同，能够完全替代倒走，可以当生活用鞋穿，更容易坚持，效果更巩固。

腰椎间盘突出症患者康复锻练操 　　腰椎间盘突出症患者，经常会有腰部的侧弯，这种腰椎的一种保护性现象，当经过治疗以后，这种现象可以不治自愈。 　腰椎康复做好10节操 　　 　　 　　目前由于人们运动量少，致使腰背部肌肉松弛，轻易引发腰椎间盘突出症。10节腰椎康复操对腰椎间盘突出症急性期、后期和病程较长的患者都非常有效。 　　假如在腰椎间盘突出症的急性期进行练习，采用适应性牵拉活动和放松活动来解除腰部肌肉痉挛，改善血液循环，就可以促进炎症消除和防止神经根粘连；假如是在后期，则可以进行增加腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼，以矫正腰部不良姿态，增加腰椎的稳定性，预防复发。 　　　　对于病程较长，患侧下肢有肌肉萎缩或肌力下降，腰背肌力量有减弱或两侧不平衡的患者，也可通过这10节操来改善这些症状。 　　 　　　　——床上运动—— 　　　　第一节：伸腿运动。仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10～20次。 　　　　第二节：挺腰运动。仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10～20次。 　　　　第三节：后伸运动。俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10～20次。 　　　　第四节：船行运动。俯卧位，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10～20次。 　　　　第五节：俯卧撑。俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，挺胸抬头，重复10～20次。 　　　　——竖立位运动—— 　　 　　　　第一节：颠脚运动。竖立位，双脚并拢，脚跟有节奏地抬离地面，然后放下，如此交替进行，持续1～2分钟。 　　　　第二节：踢腿运动。双手叉腰或一手扶物，双下肢有节奏地交替尽力向前踢，后伸。各持续10～20次。 　　　　第三节：伸展运动。双手扶物，双下肢交替后伸，脚尖着地，尽力向后伸展腰部。各持续10～20次。 　　　　第四节：转腰运动。自然站立位，两脚分开与肩同宽，双上肢肘关节屈曲平伸，借双上肢有节奏地左右运动，带动腰部转动。持续1～2分钟。 　　　　第五节：悬挂运动。两手抓住单杠或门框，两脚悬空，腰部放松或作收腹、挺腹运动，尽量坚持，但不要勉强。

建议你还是最好去医院做详细的检查，明确病因后再有针对性的治疗。不要这样盲目的去治疗，以免错过最佳的治疗时期。

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