十大低热量食物中竟然有它，你了解吗

十大低热量食物中竟然有它，你了解吗

夏季是秀身材的季节，看看自己的身材，心里实在是五味俱全，怎么样才能瘦下去呢？除了运动，控制饮食是最重要的。想吃什么不能吃，那么哪些是热量低的食物呢？为宝宝介绍十种食物，低热量高纤维，让你边吃边瘦！


一，香蕉
香蕉是一种非常有营养的水果，成分中虽然含有一定量的淀粉，但是饱腹效果好，满足我们的食欲解决嘴馋；
香蕉缓解便秘，清除肠道中堆积的垃圾，有效加强瘦身效果。
二、胡萝卜
经过蒸煮、研磨使细胞壁破碎增加吸收率，或者搭配一些肉类等高脂肪的食材、蘸酱等，不建议用太多的油，胡萝卜是人类的“小人参”呢？
三、黄瓜
天然的瘦身食品，夏天里想吃得放心~，瘦得称心~，黄瓜刮油瘦身，甩掉赘肉，吃掉脂肪。
四、燕麦片
充饥功能源于其自身纤维物质的高含量，它具有像海绵一样奇特的吸收液体的功能，燕麦片含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖、减少患心脏病、糖尿病的风险。偶尔可以代餐，早餐选择燕麦片最佳。低热量的食物还有玉米、卷心菜、芹菜、西红柿、蒸土豆、低脂牛奶等。

就算吃了低热量的食物，不运动的话，还是会增加脂肪的。所以，不常运动的人又想减脂的人可以吃低热量食物。不过，不要小看这些食物的热量和脂肪含量，这源于人体代谢是一个平衡系统，只有在各种营养素摄取均衡的情况下，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。       合理控制饮食+适当的运动，瘦身效果就会很明显，但是要坚持，不要看见美食就暴饮暴食，不合口味的一口不吃。

HICIBI体重管理公式：
1、不运动+不控制饮食=100%的发胖 （85%的体重超标者，都在这里面）
2、运动+不控制饮食=50%的发胖 （我们见过的热爱运动者，胖子占一半）
3、不运动+控制饮食=100%可以瘦 （我们见过的所有瘦子，不运动的占绝大多数）
4、运动+控制饮食=100%的有型 （你见过的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是练出来的）
以上公式告诉你，想要瘦身，需要百分之百的饮食控制，想要拥有良好的身材，三分的饮食，七分运动。
但是就是有很多宝宝实在是想吃，又不想运动，越不想动就越胖，越胖就越不想动，同意不？既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。           

HICIBI将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过对热量源的切断，做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取的同时阻断当天食物热量堆积。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。

为了减脂吃热量低的食物固然是好的，但是也要考虑营养的均衡，体重越重，地位越轻，想想大家对你投来的异样目光吧？YH