怎么“准确”判断自己是否得忧郁症？

如果自己得了忧郁症， 该怎么办？

吃药

听舒心的音乐和搞笑电影或电视节目等可以让你忘却烦恼，不过学习心理学和哲学是比较根本的解决措施。

实在不行就看心理医生吧。

1.生活有序，从稳定规律的生活中体会生活自身的乐趣。2.不要强压怒气，对人、对事要宽宏大度，对待他人的态度要因人而异。3.不要老是将自己的生活与他人的生活比较，不要时时掩饰自己的失败。4.适当参加体育锻炼，如骑车、慢跑、游泳等等。有研究表明，每天锻炼半小时，既可改善躯体健康，也可使人的精神更健康。5.改变抑郁处境，找一位知心朋友倾诉心中的抑郁情绪；也可以直接拨打心理咨询电话，找专业心理医师倾听你消极的情感体验，帮助你消除抑郁。