每天250仰卧起坐应该怎么分组？

动作不同的

锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起；两头起能做10到20个就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

分组练好啊！一天的饭是分三顿吃好，还是一顿吃好呢？ 仰卧起坐练习下腹部。动作要领：1 脚掌着地，屈膝90度。2 身体上起时，与地面成20-30度即可。角度过大，练的就不是腹肌了。3 起来时吸气，落下时呼气。 每组15次左右，不低于5组即可。如果感觉力量宽裕，就在颈后负重。比如哑铃，杠铃片或枕头之类的。使得自己每组勉强做到15次。如果不增加负重，使得每组次数太多，其实不是增加腹肌围度，而是减少腹部脂肪了。 还必须练习另外一个动作：身体坐在床头，屈膝，使膝盖尽可能靠近腹部。然后慢慢放下。注意上身绝对固定，避免身体晃动来借力。该动作主要锻炼上腹肌。也是每组15次左右，不低于5组。可用双脚夹住重物，增加难度，降低每组次数。 另外：每组间修1-1.5分钟。两个动作加起来每天10组以上。连续锻炼2天后，休息一天。给肌肉恢复和生长以充分的时间。 日积月累，可逐渐看到腹肌饱满的线条。 希望我的回答能帮到你，望采纳。加油！

其实完全不用一天250个，你可以一天3次，一次3组，一组10到15个，每组间隔1分钟，两个月后，就见到腹肌了.....

一般分成三到四组，如果动作没变化，你身体素质足够好，一组完成也行 你要做不同的动作，有几个动作就分就分几组，动作强度低的排前面